라인 탄탄하게 가꿔주는 '덤벨

허리 근육 강화해 라인 탄탄하게 가꿔주는 '덤벨 사이드 밴드'운동 클라라가 영상 속에서 선보인 운동은 '덤벨 사이드 밴드'다.

덤벨 사이드 밴드는 옆구리를 감싸고 있는 복사근을 집중적으로 자극하는 운동이다.

꾸준히 하면 허리 주변 근육이 강화돼 탄탄한 라인을 형성하는 데 도움이 된다.

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운동을 마친클라라는 덤벨을 내려놓고 옆구리살을 만지며 만족감을 드러냈다.

앞서클라라는 지난해 진한 화장으로 성형설이 불거지기도 했으나, 민낯을 공개하며 논란을 종식시켰다.

한편클라라는 지난 2019년 2살 연상 재미교포 사업가와 결혼했다.

옆구리살 빼는 3가지운동 클라라처럼 매끈한 옆구리를 만드는 데 효과적인 운동에는 덤벨 사이드 밴드, 누워서 상체와 다리 모으기, 몸통 트위스트가 있다.

▷덤벨 사이드 밴드=클라라가 한 덤벨 사이드 밴드는 옆구리 라인을 정리하는 대표적 운동이다.

먼저 두 발을 어깨너비로 벌린 후 바로 선다.

클라라는 아령을 들고 열심히 옆구리운동을 한 뒤 허리라인을 매만지며 카메라에 비친 자신의 몸매를 바라보는 보는 등 뿌듯함을 드러내기도 했다.

한편,클라라는 2006년 KBS2 드라마 '투명인간 최장수'를 통해 배우로 데뷔했다.

이어 시트콤 '거침없이 하이킥', 드라마 '동안미녀', '부탁해요 캡틴.

모델클라라는 버클 장식이 가미된 슬링백 힐을, 사진작가이자 기업가로 활동 중인 테사 바턴은 큼지막한 사각 장식이 돋보이는 키튼힐을 선택했다.

거리 곳곳에서 투박한운동화 대신 날렵한 하이힐로 갈아 신은 발 빠른 셀럽들이 포착되고 있다.

뉴욕의 패션 크리에이터 베네티아 알리아는 블랙.

지난 2016년에는 총격으로 수녀들이 숨지는 일이 발생했으며, 2016년 11월클라라카함부 수녀가 학교에서 칼에 찔려 사망했다.

이번 사태에서도 수녀회가 공격을 받으면서 아프리카 교회가 예의주시 중이지만 상황은 더욱 심각해지고 있다.

교회가 개신교 지도자들과 함께 반군 M23(23운동)과 협상에.

배우클라라가운동에 몰두하는 일상을 공개했다.

사진 =클라라SNS 계정 배우클라라가운동에 몰두하는 일상을 공개하며 관심을 모았다.

1일클라라는 자신의 SNS에 “diet, get fit, exercise, healthy, 30 days”의 해시태그와 함께운동중인 영상을 올렸다.

영상 속클라라는 카메라를 켜두고 근력운동에.

공개된 사진 속클라라는 카메라를 켜둔 채운동에 집중하고 있는 모습이다.

아령을 들거나 간단한 호흡운동과 체조를 이어나가고 있다.

특히 브라톱과 레깅스를 입은클라라는 군살 하나 없이 탄탄한 보디 라인을 드러냈다.

더불어 볼륨감까지 뽐내면서 건강하고 섹시한 매력을 발산했다.

침착하게클라라를 해야 한다고, 그래야만 좋은 대화를 하는 것이라고 알려줄 순 없다.

한국다양성연구소에서는 지지자 가시화운동이라는 캠페인을 하고 있다.

사회적 소수자들이 자신의 모습을 사회에 많이 드러내는 것은 매우 좋은 일이며 사회 변화에 핵심적인운동이 될 수 있다.